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番茄盒子 v2.9.1官方版

番茄盒子是一款免费的为自我管理者开发的实用管理工具

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详细介绍

  番茄盒子是一款免费的为自我管理者开发的实用管理工具,拥有目标管理、番茄工作法、上网控制、时间记录与总结反思五大主要功能!

 

软件说明:

  番茄盒子是一款非常不错的自我管理软件,利用了PDCA循环,将会为你提供总结反思功能。也是个人成长必不可少的自我管理软件,本软件运用PDCA循环,通过目标管理、番茄工作法(番茄钟)、上网控制(控制上网)、时间记录与总结反思五大主要功能,提升用户的工作及学习效率,另外本软件还包括冥想、桌面整理等小工具,且时间记录中还包括定时截屏(自动截屏)等小功能。

 

番茄盒子官方版下载

 

软件功能:

  可以针对浏览器标题、网站、软件、应用、通讯工具进行上网控制;

  可以对所要控制的关键词进行分组控制;

  可以针对分组设定多个允许或者阻止时间段;

  可以暂停和奖励;

  可以设定“调整时间段”,当前时间不在“调整时间段”内,不允许修改设置;

  可以设置白名单模式,不在白名单设定范围内的关键词不允许访问;

  具备一定的自我保护能力,保护进程不被杀死;

  可以通过设立目标、制订计划,进行目标管理;

  具备番茄钟功能,支持番茄工作法;

  番茄钟可以和上网控制配合使用,通过番茄钟奖励上网时间;

  可以对用户的各种操作进行时间记录,通过总结反思不断提升自我。

 

番茄盒子番茄工作法

 

软件特色:

  1、番茄工作法

  番茄工作法是一种注意力管理方法,简短的说就是先设定一个时间(一般为25分钟,简称一个番茄钟),在这个时间内你要全神贯注于要做的事,若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后,你才可以休息一下或处理其他事。

  2、信息成瘾

  神经科学家拉斯·波德瑞克认为,人们一次次寻求信息的刺激与一次次寻求毒品的刺激是类似的。“在毒品和电子设备上,我们的大脑面对了进化史上不曾出现的新刺激,而相较于这些新颖之物带来的冲动,我们的自控力就太弱了。”

  3、柳比歇夫时间统计法

  柳比歇夫时间管理法是昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上,重点是对时间消耗的记录进行分析,使人们能正确认识自己的时间利用状况,并养成时间管理的习惯。

 

番茄盒子时间统计法

 

常见问题:

  自我管理是什么?

  自我管理的本质就是协调【感性的我】(充满着各种欲望、情绪等)和【理性的我】对身体和注意力的控制权。许多人的问题是前者完全控制了它们,后者却无能为力。请注意,我们的目的不是让后者完全控制,那个做不到也没有必要。关键是协调,“堵不如疏,疏不如引”。

  如何进行自我管理?

  以前人们认为自我管理只需要自控力就够了,后来发现,仅靠自控力是不够的,还需要理论(方法)、工具和组织,四者缺一不可。理论相信大家已经看过不少,【番茄盒子】就是工具,至于组织,你可以去贴吧等社交平台寻找与自己一样进行自我管理的人,互相之间鼓励、监督才可以保持下去。

 

更新日志:

  部分用户“总结反思”保存提示日期错误的问题

  黑名单在暂停时关机,重新开机黑名单失效的问题

  可以在设置中关闭“老六说”

  开启了强力监控,不能修改番茄目标,防止绕过黑名单的奖励设置

  时间记录的统计没有把“番茄工作”的时间合并到标签的问题

  修改了一些bug和影响性能的问题

 

应用截图

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